女性在怀孕后，为了宝宝的健康，都会注意饮食的搭配，还有的人会专门去书店查询相关的书，就是为了给宝宝一个更安全的保障。有很多的食物虽然营养价值高，但是不适合孕妇吃，因此孕妇要吃对宝宝有益的食物，在孕期，这3种食物孕妇可以多吃，能预防宝宝黄疸，还能排出胎毒。

　　第一种：鹅蛋。因为鹅蛋的很多营养都非常适合孕妇吃，而且常吃的话会预防黄疸。大家都知道黄疸是很常见的胎儿的一种症状，虽然有的时候能在出生后的几天内消失，但是严重的却是不能自行消失的，需要就医才行。这么小的孩子就因为黄疸而受罪，大人的心里肯定都是很心疼的，所以在孕期就要多注意，多吃对他们好的食物，远离那些不好的。

　　第二种：银耳。银耳大多是作为配菜食用的，平时在我们的饮食里占的比例并不大，不过在怀孕后就要有意识的多吃点银耳了。很多孕妇都是在孕期熬银耳汤喝的，用小火把冰糖放进银耳汤里面，慢炖出来的汤很养颜。都知道孕期皮肤差，经常喝点银耳汤就能缓解这个问题，还能滋润胎儿的肌肤，出生后的宝宝皮肤状态就会好很多，能预防宝宝出现黄疸。而且银耳温补，能让孕妇排出胎毒，会使整个孕期都很舒服，还能缓解便秘。

　　第三种：莲藕。经常听见老人们说女人就要多吃点藕，这是很养人的。其实莲藕是很好的食物，不光平时要多吃，怀孕后更要经常做，莲藕也有很多做法，切成片以后用开水浇熟，拌上适量的调味品，再加点香油，是很可口的凉拌菜，可以调节孕期的胃口差的问题。莲藕也可以炖着吃，浓浓的莲藕汤会改变孕期上火的症状，降火的功效就可以排出部分的胎毒，使宝宝出生后更健康。它还富含很多膳食纤维，经常吃的话不容易患便秘。

　　其实除了一些对孕期有益的食物，孕妈还可以在平时注意锻炼，经常活动一下身体，生孩子的时候就能容易一些。舒缓心情也是对宝宝好的表现，这样孩子出生后就会安静，不容易烦躁，对孕妈的身体恢复也有好处。