高血压是更年期常见的一种疾病。随着年龄的增长，动脉硬化程度增加，血管弹性降低，血压也就增高了。据1979年我国修订的血压测量方法和高血压诊断标准规定：测量血压时至少休息15分钟以上，坐位测量，若收缩压等于或高于21.3kPa(160毫米汞住)，舒张压等于或高于12.7kPa（95毫米汞柱），两者有一项经反复测量几次核实后，即可诊断为高血压。若舒张压高于12.0kPa（90毫米汞柱），而低于12.7kPa，或收缩压高于18.7kPa（140毫米汞柱）而低于21.3kPa，可定为临界高血压。

　　高血压的起病一般都比较缓慢，绝大多数是在不知不觉中起病的，早期只是在情绪激动或失眠后血压升高，以后又慢慢降低；也有的人血压不稳定，忽高忽低。患高血压以后，病人常常出现，头痛，头晕、失眠、健忘、注意力不集中、心跳、多尿等症状。但是，症状的轻重并不和血压的高低成正比，也就是说，症状重的不一定血压很高，而症状轻的不一定血压不很高。

　　针对更年期女性而言，还要警惕更年期高血压，又称绝经期高血压，是只女性在绝经年龄由于雌激素逐渐衰退，表现为促性腺激素分泌增多及自主神经系统紊乱症候群，同时伴随血压升高（排除继发性高血压）。临床多表现为：血压升高、月经紊乱、阵发性潮热、心烦汗出、失眠等症状，且血压波动明显，症状有多边形。

　　发现血压升高后不积极治疗或生活中不注意节制，血压会持续明显地升高，甚至引起大脑。心脏。肾脏的病变，造成严重的后果。

　　针对更年期高血压，专家建议采用雌激素治疗法，更年期综合征高血压主要为体内雌孕激素的变化所致。因此，有效地调整体内雌激素水平是治疗的关键，同时配合体育锻炼，必要镇静药物的使用，可使患者平稳地度过由于更年期激素紊乱所导致的高血压时期。

　　防治更年期高血压，最好做到以下几点：

　　1.限制高脂肪食物。严格控制饮食，选择低胆固醇食物，多吃蔬菜、豆制品、瘦肉、公鸡肉、兔肉、海蜇和鱼类，尤其应多吃富含纤维素的蔬菜，以减少胆固醇在肠内的吸收。限制动物脂肪、蛋类、动物内脏等。

　　2.适当控制体重。超重这要逐步减轻体重，但不宜过快，否则会感到不适。患者在减低体重时期应保证补充足够的蛋白质，即每千克体重美日大约需要蛋白质1-1.5克。若饮食中缺乏蛋白质，可引起体内脏器耗损，营养不良，抵抗力下降，因此应进食低脂肪、低糖、正常蛋白质的食物。

　　3.加强体育锻炼。每天从事一些户外活动，并持之以恒。散步，练气功，打太极拳均有好处。体力活动及大运动量，消耗能量多，因而能降低雪中脂质。运动能预防和治疗高血脂症，尤其是脑力劳动者每天早晚可以跑步或散步，开始每天15-30分钟，适应后再逐步增加运动量。

　　4.避免过度紧张。生活要有规律，以保持正常的高级神经活动。过度兴奋会使血中胆固醇增高，工作孤独紧张、情绪波动都可引起高脂血症，也易引致动脉粥样硬化。

　　5.严格控制烟酒。长期饮酒者其血液中低浓度脂蛋白高，易引起高脂血症，应戒酒。偶尔饮少量的酒关系不大，但吸烟肯定是冠心病的诱发因素之一，应当戒烟。

　　女性更年期保健忠告：防治更年期高血压，重视科学饮食

　　高血压是更年期的常见多发病，患者除了积极地采取药物治疗外，科学的膳食调理也至关重要。

　　1.控制热量摄入，减少高脂肪饮食。高血压病人如膳食热量摄入过多，饱和脂肪和不饱和脂肪比例失调，多钠、少钾、少钙，单糖过多，都是不利的。因此，要较少饮食中脂肪的量，特别是动物性脂肪，如肥肉、肥肠等。

　　2.食用低胆固醇食物。高胆固醇食物有动物内脏、蛋黄、鱼子、各种动物油。含胆固醇低的食物有牛奶每（100克含13毫克）、各种淡水鱼（每100克含90-103毫克）。而100克猪肝含胆固醇368毫克，100克鸡蛋黄含1705毫克。

　　3.限制含糖高的食品。尤其是肥胖者或有肥胖倾向的高血压患者，要少吃甜的蛋糕、甜饼、甜点心、糖果等。

　　4.控制食盐的摄入。一般来说，轻度高血压患者，每人每天摄入食盐量应控制在6-8克以下；急性高血压患者，食盐应严格控制在1-2克以下（折合成酱油5-10毫升）。含钠多的食物，包括咸菜、咸肉、腐乳等，应在限制之列。

　　5.多吃新鲜蔬菜。根据蔬菜上市情况，在低脂肪摄入的前提下，适当增加新鲜蔬菜的摄入量，如芹菜、黄瓜、豆角、西红柿等，均对高血压患者有益。