怀孕之后，孕妈对待饮食就特别的重视，就拿吃早饭来说吧，之前都是在外面吃快餐，而现在基本上都是自己在家准备早餐。早餐一般有面包、牛奶、包子、油条和豆浆，那么有的孕妈都不太清楚了，早上到底是喝牛奶有营养还是喝豆浆有营养呢？

　　哪类孕妈比较适合喝牛奶？

　　1、睡眠不是很好的孕妈咪

　　孕妈刚怀孕，总会有心情烦闷，胃口不佳，睡眠不好的时候，这时候的孕妈妈可以每天适当的喝些牛奶，因为牛奶有镇静安神的效果，当孕妈感觉心情烦躁不安的时候，晚上睡不着的时候，也可以在睡觉之前来上一杯温热的鲜牛奶，当然袋装的鲜牛奶也是可以的，但是最好是经过加热之后再饮用，经常喝牛奶可以缓解一些紧张烦闷的情绪。

　　2、体质不太好或者经常腿疼的孕妈咪

　　熬过了孕早期，到怀孕中期和晚期的时候，有些孕妈明显表示自己体质不太好，没什么力气，爬个三楼都气喘吁吁的，要知道，平时可不是这样，平时上三楼可是完全不费力，但这个时候是完全拖着腿上去的，这是因为自己的体重不断增加，胎儿吸收了妈妈体内的钙质，这样一来，孕妈体内的钙质就不足了，出现骨质疏松的情况，而这个时候鲜牛奶中的钙质比较多，每天喝大概500毫升就足够了。

　　哪类孕妈比较适合喝豆浆？

　　1、经常头晕的孕妈

　　孕期贫血的症状之一就是头晕，有一部分女性在备孕的时候就非常怕发胖，所以在饮食方面非常注意，但是怀孕之后胎儿需要大量的营养，就会出现营养缺乏的情况，豆浆是原材料是谷物，维生素和微量元素都不少，能够帮孕妈很好的预防贫血。

　　2、喝豆浆对胎儿智力发育大有好处

　　我们经常会看到一些奶粉广告，里面含有DHA，能提高孩子的智力发育，其实大豆中的大豆磷脂对孩子大脑发育也是有好处的，特别是孕初期，是胎儿智力发育的一个关键时期，适量的喝点豆浆也是不错的。

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