关于喝咖啡的利弊，我们总是能听到许多不同的观点，有的人爱之入迷，有的人避而远之。然而，这并没有阻止医学专家研究咖啡这种备受争议的饮料，下面就一起来了解下它是如何影响我们的身体的。

　　根据研究，一杯好的咖啡可以为我们身体提供许多好处。然而，它也有一些副作用不应被忽视。

　　喝咖啡的好处

　　1、根据权威研究，喝咖啡可以为我们的日常饮食提供许多额外的营养成分，包括：镁、叶酸、钾、锰、丰富的B族维生素、强大的抗氧化剂…

　　2、咖啡因可以帮助你集中注意力和改善情绪，咖啡因作为一种叫做腺苷的激素的阻断剂，这种激素可以放松我们的大脑功能，从而使我们昏昏欲睡。每天适量摄入咖啡，可以帮助你集中注意力，提高精神警觉度。

　　咖啡还有助于抵抗抑郁，咖啡因刺激中枢神经系统，促进神经递质如5-羟色胺，多巴胺和去甲肾上腺素的生成，从而提升你的情绪。

　　3、咖啡能增强你的体能，咖啡因有助于促进血液中的肾上腺素，而他正是帮助你身体时刻“战斗”的激素。

　　4、咖啡可以帮助你减肥和燃脂，咖啡中含有镁和钾，有助于人体使用胰岛素，调节血糖水平，促进你的新陈代谢，咖啡因还可以帮助脂肪细胞分解体内脂肪；

　　5、研究表明，咖啡因可降低患上某些癌症的风险。这些包括某些形式的黑素瘤、前列腺癌和子宫内膜癌；

　　6、每天一杯咖啡可以帮助保护你的大脑免受阿尔茨海默氏症和帕金森氏症等衰弱性疾病的侵害，它还可以降低人体记忆力丧失的风险（也称为痴呆症）；

　　7、每天适度消费两到三杯咖啡，可以有效预防中风；

　　8、咖啡因有助于降低人体胰岛素敏感性，从而降低患上II型糖尿病的风险。

　　每天喝几杯咖啡可以为我们的健康带来许多有价值的好处，在为我们提供必需的维生素和矿物质，以及提供必要的能量来帮助我们度过忙碌的一天时，咖啡因似乎是我们饮食中至关重要的一员。

　　喝咖啡的注意事项

　　尽管我们每天可以从几杯咖啡中获得大量的好处，但医疗专家也提醒我们，饮用过量的咖啡因同样会导致负面的副作用，这些副作用包括：

　　1、让人产生不安、焦虑或失眠，这与大量饮用浓缩咖啡或类似饮料有关；

　　2、医疗专家建议限制儿童饮用含咖啡因的饮品，因为它可能导致尿床和影响骨骼、大脑发育等问题；

　　3、孕妇尽量不要饮用咖啡，咖啡因也会影响到未出生的胎儿，如果你是一个重度咖啡控，那每天的饮用量也不要超过一杯；

　　4、患有高血压、冠心病、胃病、动脉硬化、骨质疏松、缺钙等人群不宜饮用咖啡，患有胆固醇问题的人也应限制其摄入量；

　　5、含咖啡因的饮料令人上瘾，如果一个人长时间过量饮用含有高浓度咖啡因的饮品，当减少咖啡因摄入时，会遇到与戒毒相似的症状，会让你感觉包括头痛、烦躁或疲惫；

　　6、早上不要空腹喝咖啡，咖啡因会刺激胃酸分泌，增加胃酸浓度，大量饮用浓咖啡会导致胃痛、恶心等；

　　7、熬夜不要大量喝咖啡，大量饮用会加快人体新陈代谢和B族维生素的消耗，最好的办法当然就是尽量不要熬夜；

　　8、运动前后也不要喝咖啡，网传的运动前喝咖啡有助于燃脂，其实是得不偿失，运动前后最好间隔3-4个小时再喝咖啡。

　　无论你是否是一个狂热的咖啡控，事实仍然是咖啡可以为你的身体提供许多美妙的好处和宝贵的矿物质，适量饮用咖啡，可以帮助你的身体对抗疾病。

　　但是，尽量不要在咖啡中加入甜味剂或其他含糖添加剂，这将抵消一杯新鲜咖啡所带来的积极影响。

　　最后提醒，如果你开始出现任何与咖啡因有关的负面反应，或者怀孕、吃药期间，请务必咨询专业的医生。

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