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准妈江津代孕期适量做一下瑜伽，好处多多，不只有助于连结好身材，让临盆更顺遂，借对江津代孕产后规复身段有必然的资助呢！那准妈此刻可以做哪些瑜伽运动呢？

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举措一：

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1、双脚离开约80公分站立，双臂侧平举，吸气，呼气，下身徐徐向左侧蜿蜒，弯到极限后；

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2、左手扶小腿或脚根，右臂尽量向上蜷缩，尽力连结双臂高低成一条直线，眼睛盯住右手指尖；

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Ps：连结10秒钟，天然天呼吸，逐步复原到原位后，再换另一侧做一次。

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此举措有助于增强腰部肌肉、背部肌肉、腹外斜肌的柔韧性。

举措两：

1、双脚离开约1米宽站立，抓紧双肩，挺直后背；

2、调剂呼吸，双手合十置于胸前；

3、吸气后，正在徐徐呼气时身体逐步下蹲，全力往下，连结下身与空中垂直。

此举措有助于强化大腿肌肉跟膝关节，并收紧臀部，强健子宫骨肌肉。

举措三：

1、双脚并拢站立，调剂呼吸，蜿蜒右腿，右手捉住左脚踝，尽量让右脚贴于左大腿内侧；

2、站稳后，双手合十于胸前，吸气。若是站立没有稳，也可将右脚贴于左小腿或膝盖内侧。

此举措可资助扩展胸部，促进深呼吸，增长肺活量，增强腿部力气跟平衡感。

举措四：

1、仰卧，双臂置于体侧。吸气，蜿蜒双膝，脚根往臀部切近；

2、呼气，徐徐把身体举高，收紧臀部肌肉。

Ps：连结10秒，逐步将身体落下复原到仰卧姿式。此举措资助强化腿部肌肉跟脚踝力气。

举措五：

1、双膝离开，脚心绝对，跪坐在地上；

2、胸前放一个柔软的棉垫，一能让本人更温馨，二是让江津代孕宝宝更平安；

3、下身下压，双手订交，手肘揭天，全部前胸贴于垫子上，头部枕于脚背上。

此举措能抓紧腰、腹部肌肉，同时资助肚中江津代孕胎儿地位精确。

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