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馒头夹蛋配生菜

资料：馒头、鸡蛋、生菜、麦片。

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做法：

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1.把馒头丢进电锅来蒸 ，正在馒头跟内锅之间最好放个器材垫一下，否则间接打仗的那一面蒸完之后会硬硬的。

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2.把蛋、麦片放在碗里一路搅拌好。

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3.生菜剥个两、三片便好，洗一洗之后放在水里泡一下。

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4.煎个荷包蛋。

5.馒头蒸好后切开把蛋跟生菜夹进去便可。

味噌蔬菜餐

资料：味噌蔬菜豆腐汤，2个手卷寿司。

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做法：

1.蔬菜参加豆腐煮开，参加日式味噌酱料。

2.寿司的质料皆是隔夜食用不会致病的，以是手卷寿司可以正在日式料理店或超市前一天买好，也可以本人前一晚做好。

沙丁鱼鸡蛋

资料：沙丁鱼罐头、鸡蛋。

做法：

1.鸡蛋煮熟，用切蛋器切片

2.沙丁鱼罐头连同鱼肉跟汁捣碎后笼罩鸡蛋概况便可。

生果麦片

资料：麦片、牛奶、随意率性生果。

做法：

1.将随意率性几种生果切成小块，牛奶煮热。

2.将加热好的牛奶倒入正在麦片中，搅拌平均后放入生果粒便可。

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