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咱们天天的每日三餐皆很紧张，要念身体健康必需要养分饮食，不成偏食，即便这个蔬菜您没有爱吃，为了身体健康，也要几吃些。女人正在成婚后皆会怀孕，正在孕早期特殊要留神养分饮食，由于这个阶段是宝宝的形成期，特殊紧张。明天便讲讲对人身体健康的蔬菜有哪些?和它们各自的营养成分有甚么?

萝卜

萝卜是一种极平凡的根茎类蔬菜，它的养分及药用价值却很下。俗语说，冬吃萝卜夏吃姜，别看那谚语土，但确是很有情理的。萝卜内含有丰硕的维生素和磷、铁等微量元素，是秋冬季候食用佳品，可润燥来热。

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同时，萝卜中的钙、磷、铁、糖化酵素及维生素A、B1、B2、叶酸等，皆是有益于怀胎的养分。

菜花

菜花的养分较普通蔬菜丰硕。它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、食品纤维、维生素A、B、C、E、P、U跟钙、磷、铁等矿物质。菜花除营养价值下以外，更大的优点是常吃可以防治疾病。它能加强肝脏的解毒才能及进步机体的免疫力，防备伤风，防治坏血病等疾患。

用菜花叶榨汁液煮沸后参加蜂蜜制成糖浆，有止血止咳、消炎怯痰、润嗓开音之功能，更是防备新生儿颅内出血、皮下出血、上呼吸道熏染的药膳。

准妈妈产前时常吃些菜花，可防备产后出血及增长母乳中维生素K的含量。

茭白

又称菱笋，它富含蛋白质、碳水化合物、维生素B1、B2、C及钙、磷、铁、锌及细纤维素等营养成分，有清热利尿、活血通乳等功能。用菱白煎水代茶饮，可防治怀胎水肿。用菱白炒芹菜食用，可防治怀胎高血压及大便秘结。

以上那三种食品对妊妇皆有良多益处，萝卜跟菜花咱们皆很罕见，它们皆属于是安康的蔬菜，它们对孕早期的妈妈的身体健康很紧张。妈妈们要常吃，只有妈妈安康了，宝宝才更智慧，可恶。是以妈妈们要养分饮食，搭配公道，全家才会安康，欢愉的生涯。

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