对于确定要宝宝的准父母来说，你们需要给自己3-6个月的备孕期，在这段时间内要把自己调整到一个好的状态：拥有一个轻松愉悦的心情和一个健康的身体，才能给宝宝提供良好的生存环境。

同时要多吃新鲜怀孕中期尾椎骨疼的蔬菜水果，尤其是大枣、山药等这类补气血的食物，另外还要适当做一些运动加强身体素质。

当然，备孕妈妈们别忘了要补充维生素，并且备孕爸爸也要好好配合哦，小夫妻共同努力才能快速怀上健康宝宝，所以为了不让自己盲目备孕，快来和小编一起学习吧！

—吃柚子促孕?—

补充叶酸很重要

爱乐维复合维生素

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我有看到部分备孕和孕期的准妈妈们每天都要吃大把大把的上海中泰助孕是真的吗维生素，看起来似乎很麻烦。这款复合维生素是比较符合中国孕妈营养需求的，它不含碘，叶酸的含量也是合理的，另外它富含了18种多元营养再加上叶酸，可以满足孕期妈妈和备孕期妈妈的营养需求。

每天一片就可以补充足够的营养元素，再也无需大把大把服用。即满足了营养需求又便捷生活，岂不是很棒！

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备孕爸爸也要给力

爱乐维玛咖胶囊

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备孕期间，备孕爸爸同样也需要一个好的身体状态来迎接宝宝。有些备孕爸爸们忙于应酬和工作，会过于疲惫，身体素质会有所下降，不利于备孕。这对于备孕来说是比较关键的一点，所以各位备孕爸爸也要关注哦。

这款伽马胶囊是能帮助备孕爸爸增强体质，恢复体力，适合易疲劳的备孕爸爸服用！它是爱乐维针对成年男性而准备的，具有抗疲劳，增强免疫力等功效，另外对于备孕爸爸来说还可以提高小蝌蚪的质量和浓度，增强生育能力。当然，各位备孕爸爸也应该注重备孕期间的饮食和作息时间哦。

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充实的睡眠休闲时间

备孕期间睡眠质量也是比较重要的，很多备孕爸妈们因为压力大而不能好好睡觉，反而影响备孕。因此在备孕期间要调理自己的休息时间，尽可能给自己一个好的睡眠。

多功能护腰侧睡枕

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有需求可以用一个舒适的舒眠枕来帮助改善睡眠质量，这款睡眠枕喝中药能助孕吗的舒适度是比较好的，精梳棉的面料贴身也会觉得很舒适，能够托背护腰，帮助支撑腿部缓解酸疼，减少身体疲惫。可以从备孕一直用到产后，一枕多用。

备孕这件事还真的不能盲目，放松心情跟着科学备孕，怀个健康宝宝不是问题！