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来源:http://www.hdfcs.cn  日期:2020-08-04

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  有的家长自己有夜宵的习惯就罢了,居然也纵容孩子在睡前吃点东西解解馋。殊不知,孩子临睡前进食过多,或者吃了大量重口味食物,会严重危害身体健康。个人找试管代妈_代理孕母的价格是多少_盘点睡前今天,咱们就来说说这一问题:

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  Δ 孩子睡前进食,危害可不少!

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  孩子睡觉前吃东西,会有以下这些危害:

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  1.容易蛀牙

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  睡前吃东西,食物残渣会残留在孩子的牙齿上,极易腐蚀牙齿,引发龋齿。

  2.容易发胖

  睡觉前大量进食,脂肪容易堆积在体内,长此以往会让孩子变成“小胖墩”,成大后还容易患上糖尿病、高血脂等疾病,不敢想不敢想。

  3.引发腹部不适

  孩子临睡前吃东西,肠胃无法得到充分休息,易出现消化不良、积食等症状,小孩子肚子不舒服,就更加难以入睡啦~

  

  Δ 孩子睡前不要吃这些食物

  孩子睡觉前进食危害健康,以下几类食物更不能碰:

  1.甜味饮料

  橙汁、雪碧、可乐等甜味饮料深受孩子们的喜爱。但这些甜味饮料中往往都添加了防腐剂、香精、色素等等,孩子睡觉前饮用,肠胃会不及消化,有可能会反酸,让孩子难以入睡。另外,这些添加剂也会让孩子非常兴奋,不肯睡觉。

  2.冰淇淋

  不少冰淇淋特别是一些小厂家生产的冰淇淋,生产的过程中会添加很多化学成分。孩子睡前吃太多,神经系统就会受到刺激,致孩子多梦,烦躁不安。

  3.高钙食物

  不少父母认为,孩子睡前补钙效果好。其实,这种观点是错误的。到了晚上,人体各器官开始进入休息状态,肠胃的蠕动速度变慢。此时 入大量钙,很容易集聚在肾脏和尿道中,情况严重甚至会产生结石。

  4.奶茶、糖果、巧克力

  这类食物含个人找试管代妈_代理孕母的价格是多少_盘点睡前有咖啡因,孩子吃了后很容易兴奋,变得精力十足,很难入睡。

  5.高盐食物

  麻辣烫、烤串等宵夜都是重口味、高盐食物,孩子吃了后需要大量饮水,容易胀气。对于大一点孩子来说,晚上还会因此经常起床上卫生间,对睡眠质量有很大影响。其实,不管何时都要让孩子少吃高盐食物,特别是不满一岁的小宝宝更是不能碰含盐食物。

  6.栗子、红薯

  孩子睡觉前吃了后,容易胀气,影响睡眠质量。不过,红薯和栗子具有很高的营养价值,孩子白天可以吃。

  

  Δ 良好的饮食习惯有助于睡眠

  1.时间安排合理

  一般来说,最好将晚饭安排在孩子睡前4小时左右。孩子正在长身体,需要充足睡眠,建议在9—10点入睡。

  幼儿园一般放学时间比较早,离晚饭还有段时间,切记不要让孩子在此时吃太多零食,以免影响晚饭,造成半夜被饿醒。

  2.不宜过饱或过饥

  如果孩晚饭子吃得太饱,或是睡前吃零食,食物还没消化就上床睡觉,肠胃负担随之增加,容易难以入睡。若晚上吃多了,可以适当活动一下,比如出门散步,促进食物消化和吸收。

  饥饿也会使孩子难以入睡,若勉强睡着半夜可能被饿醒,可以吃一点含蛋白质的食物。

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