怀孕之后，妈妈们对自己的饮食开始变得小心翼翼，孕期吃什么蛋对宝宝和妈妈好呢？

　　怀孕之后，传得最凶的要数：“怀孕时候吃鹅蛋去胎毒”了。事实真的如此吗？

　　所谓的胎毒，其实是怀孕期间孕妈吃了太多高油、高脂、高热量食物在体内堆积了过多热量从而影响宝宝体质，导致新生儿出现疮疖、疥癣、痘疹等一系列皮肤变态反应，这与孕期吃不吃鹅蛋没有直接关系，所以所谓的孕期吃鹅蛋去胎毒本身就没有任何的科学依据。

　　不过孕期吃鹅蛋确实好处是不少的：

　　1. 鹅蛋中含有多种蛋白质，卵磷脂的含量尤其丰富，对于宝宝大脑及神经的成长发育有好处；

　　2. 鹅蛋中含有丰富的钙、铁、磷等微量元素，这些元素是维持孕妈新陈代谢及胎儿成长发育必须的营养物质；

　　3. 鹅蛋中维生素含量丰富，这些都是人体生长发育必需的。

　　鹅蛋营养不错，但个头比较大，所以吃的时候要注意适量，另外，由于鹅蛋本身有一种特殊的味道，一部分孕妈可能并不喜欢，不需要勉强，准妈咪可以试试其他种类的蛋。

　　鸡蛋是大多数人经常吃的一种蛋类，其实，鸡蛋中的营养价值很高。怀孕之后，每天一个鸡蛋，可以增强体质、强身健脑、有利于孕妈的健康以及胎儿大脑和神经的发育。

　　曾经有个同学，怀孕之前瘦瘦的，经常爱生病，平时特别不喜欢吃鸡蛋，怀孕之后，突然胃口大变，对各种做法的鸡蛋爱不释口，每天是蒸蛋、水煮蛋、炒鸡蛋、鸡蛋羹轮番登场，整个孕期基本没生过病，反而长了不少肉，起色也变了很多。

　　说到吃鸡蛋，多数人认为土鸡蛋要更好，确实如此，但并不是所有市售的土鸡蛋都是真正的土鸡蛋，所以在你没有把握的情况下，选择大众鸡蛋也是可以的。

　　怀孕之后，建议准妈咪每天一个蒸鸡蛋或者水煮蛋，尽量选择清淡简便的做法，能最大限度的保留鸡蛋的营养价值。另外，即便怀了孕，需要营养供给，准妈咪每天吃鸡蛋的量也不要超过三个，1-2个为宜。

　　鸭蛋

　　除了鸡蛋和鹅蛋，鸭蛋也是我们经常吃的一种蛋，鸭蛋的营养价值也很高，但是因为鸭蛋性寒，所以并不建议准妈咪多吃。另外，市售的松花蛋虽是鸭蛋制成，但因其中可能含有铅，准妈咪尽量避免哦。

　　鹌鹑蛋

　　鹌鹑蛋的营养价值很高，对于贫血、营养不良、神经衰弱等有很好的疗效，特别适合体质虚弱、胃气不足的胃病患者，对心血管疾病者也有益，所以受到很多孕妈的喜爱。

　　大约3个鹌鹑蛋的营养价值就可以与一个鸡蛋相媲美，孕妈吃鹌鹑蛋要注意适量。

　　鸽蛋含有大量优质蛋白质，卵磷脂、铁、钙、维生素A、维生素B1、维生素D等营养成分，易于消化吸收，是孕妇、儿童、病人等人群的高级营养品。常吃鸽子蛋对于孕期贫血、胎儿大脑和神经发育很有好处，但因价格较贵，所以仅为部分孕妈接受。

　　孕期，不管是鹅蛋、鸡蛋，还是鹌鹑蛋和鸽子蛋，营养价值相差其实并不是特别大，各位准妈咪可以根据自身情况选择适合自己的就好。