关键词：孕妇补钙 迪巧 孕妇合理膳食

　　摘要：最近娱乐圈孕事频频，拍手祝福之余，我们也意识到怀孕生子是一个艰辛漫长的过程。对孕妈妈来说，保证摄入合理均衡的膳食，为宝宝健康成长提前“备战”，至关重要。

　　最近，娱乐圈孕事频频。先是陈意涵公布怀孕近4个月，后有“顺嫔”张嘉倪诞下二胎，晒出一家四口的手脚照引来网友一阵惊呼。紧接着，二姐张歆艺大方拿出B超照宣布怀孕，让吃瓜群众感叹催生成功之余，纷纷送上祝福。

　　不管是刚怀孕的，还是已升级当妈妈了，从备孕到怀孕，从孕期到哺乳期，这都是一个任重道远而又艰辛的过程。尤其对孕妈妈来说，需要保证各种营养物质的摄入，合理搭配膳食，为宝宝的健康成长提前“备战”。

　　孕妈妈合理膳食 勿盲目进补

　　在讲究科学健康生育的今天，越来越多的女性很早就意识到合理均衡的膳食在整个孕期的重要性。她们往往在孕前3个月至半年，就开始注意调理饮食，每天摄入足量优质蛋白、维生素、矿物质等营养素，这些是胎儿生长发育的物质基础。到孕中期，随着胎儿发育加快，对蛋白质、钙、铁等营养素的需要增大。尤其是钙，胎儿骨骼、牙齿等的发育都需要从母体吸取大量钙质，为避免钙质流失导致孕期骨质酥松，同时保障胎儿的营养需求，医生会要求孕妈妈补钙。

　　此外，孕妈妈应多喝水，多吃奶、鱼、禽、蛋、瘦肉等能补充能量的蛋白质，但需保证摄入的适量均衡，切勿营养过剩。摄入过多可能使孕妈妈和胎儿出现一些并发症，如孕期高血压、糖尿病、巨大儿及宝宝成年后患肥胖和慢性病风险增加等。而均衡饮食，就是指要从不同的食物中吸收各种营养，如从青椒、蕃茄、黄瓜等瓜果蔬菜中补充维生素C，从动物肝脏、海产品中补充锌元素，从奶类、豆制品、虾皮、海带中补充钙元素。但孕妈妈切记挑食偏食，对缺乏的营养素还需进行额外补充。

　　想要宝宝发育好 补足钙是前提

　　在钙、铁、锌等各种元素中，钙的重要性不言而喻。俗话说“孕妇一人补钙，两人受益”。胎儿的乳牙胚在妊娠6周开始发育，妊娠4-5个月时恒牙胚开始发育，因此孕妈妈在孕期补充足量钙剂，对宝宝牙齿，甚至身高、智力发育都有益处。

　　根据中国营养学会制定的《中国居民膳食指南》（2007版）显示，孕妈妈在孕早期的钙摄入量为每日800mg，孕中期为1000mg，孕晚期和哺乳期为1200 mg。尤其到孕晚期，是胎儿蓄积骨量最多的时期，平均每天需要从母体中摄取约350毫克钙。

　　由此可见，如果孕妈妈身体钙不足，就会影响到宝宝的发育。长时间缺钙易引发佝偻病，随着病情发展，还会出现枕秃、前囟闭合时间延迟、出牙延迟等症状。重度缺钙则会出现鸡胸、“O”型腿或“X”型腿等骨骼变化。

　　因此，专家建议孕期补钙宜早不宜迟。美国补钙专家迪巧专为孕妈妈设计的迪巧维D钙咀嚼片，单片含元素钙300毫克，钙量足且吸收率高，能满足孕妈妈每天的钙需求。而且，迪巧钙中添加维生素D，能促进人体钙吸收。值得一提的是，针对孕妈妈在孕期便秘的痛苦，迪巧还专门在钙中特别添加山梨醇，不仅能润滑肠道，有效降低便秘的发生率，也帮助孕妈妈轻松度过孕期。