这是儿科医生雨滴第72篇原创文章。请注明个人简介以及公众号，加白名单请在后台留言。 今天有宝妈求助：宝宝刚出满月，这几天总抱着十一斤的宝宝喂奶，两个手腕都非常疼，还不能不抱，各位妈妈有没有什么办法不让手腕这么疼？ 这个问题同样也困扰明星ELLA，前日在微博中晒出自己的“妈妈手”，这个在产后妈妈当中并不少见，有没有什么办法预防呢？ “妈妈手”其实就是产后患上“手腕腱鞘炎”，主要是由于频繁地活动导致肌腱和腱鞘的过度摩擦，肌腱和腱鞘会出现充血、水肿、渗出等无菌性炎症，表现为局部的疼痛及活动受限。 最常见的症状是你把宝宝抱起来的时候，手腕抓心的疼痛，这时候你可以将四指包裹大拇指做握拳的姿势，将拳头往小指的方向做下压的动作，会出现疼痛。这种情况提示，你很有可能出现了腕部腱鞘炎。 怎么预防？ 腱鞘炎属于慢性劳损类疾病，预防就是要少抱宝宝，纠正不良姿势，少玩手机、电脑。 怎么治疗？ 1：抱孩子的妈妈，尽量双手抱，手腕部尽量不要过于用力。如果只能单手抱的话，姿势上学会让肘部分担部分手腕的力量。尽量避免一手抱着孩子、另一手干其他事情。 2：强制手部休息，这样才能缓解病情。病情有好也要注意不能过度劳累。 3：手腕部酸痛时可以尝试用热水泡手或者药膏热敷，在酸痛的部分自己按摩可以起到有缓解局部酸痛疲劳的作用。 4：少玩手机，在酸痛时候不玩手机，实在要使用手机，能语音输入就少打字，能用两只手就少用单手。 5：疼痛厉害时候找医生面诊，局部使用药物外敷等，严重者要封闭注射治疗。 平时让宝宝多在床上玩，千万不要养成要抱抱的习惯。如果已经养成这种坏习惯的，也要及时改正，要学习怎么轻松带孩子？只有大人休息好，心情才会愉悦，对于家庭和谐、母子之间感情促进才能起到正面良性循环的作用。