明日，也就是9月23日9时54分，将迎来“秋分”节气。

　　这也就意味着，正是进入了秋季！

　　俗话说，一场秋雨一场凉，随着秋分节气的到来，冷空气也开始日渐活跃，早晚温差明显加大。

　　因此，秋分养生，我们应该格外关注。

　　明日秋分，谨记“吃3宝，喝2茶，守3气”，秋冬少生病，更健康！

　　秋分，要吃3宝

　　1、百合

　　百合含有丰富的蛋白质、脂肪、铁及维生素等，是老幼皆宜的营养食品。

　　现代医学研究表明，百合具有明显的镇咳、平喘、止血等作用，是秋季养生的佳品。

　　将百合洗净，煮熟，放冰糖后冷却食用，既可清热润肺，又能滋补益中。

　　2、柑橘

　　秋分，是吃橘子的大好季节，这时的橘子不仅新鲜、可口、有营养；而且可以抵御秋季干燥的气候。

　　柑橘性温、味甘，有开胃理气、止渴润肺之功效。

　　注意，不可多食，否则易上火。

　　3、山药

　　山药，是秋季必不可少的食材之一，可滋补身体。

　　秋季吃山药，可养护脾胃，滋肾益精，益肺止咳；还可以缓解秋燥，是一味平补脾胃的食物。

　　另外，其含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能预防心血疾病，益志安神、延年益寿。

　　1、蒲菊桔梗茶：润肺、生津

　　将玉竹、桔梗、菊苣根、蒲公英四者搭配在一起，日常饮用2-3g，热水冲泡即可。

　　玉竹，味甘，性平、微温，入五脏；有“补益五脏，滋养气血、平补而润，兼除风热，滋阴润肺，生津止渴”之功效，可改善肺阴虚所致的干咳少痰、咽干舌燥的作用。

　　桔梗，入肺经，有宣肺，利咽，祛痰，排脓的作用，能很好的改善咳嗽痰多、咽喉肿痛等症状。《本草通玄》说：桔梗之用，惟其上入肺经，肺为主气之脏，故能使诸气下降，世俗泥为上升之剂不能下行，失其用矣。

　　菊苣根，有利尿排毒作用，还可增强免疫力，保护肝脏解毒，改善血液循环。

　　蒲公英，有“天然抗生素”之美誉，具有广谱抗菌作用，对消除口腔炎症有不错的效果，是“八大金刚”之一。

　　四者搭配在一起，有润肺、生津、利咽的作用，非常适合秋季饮用。

　　2、乌龙茶

　　四季饮茶，素有：春饮花茶、夏饮绿茶、秋饮青茶、冬饮红茶之说。

　　所以，秋分时节，喝点青茶，有润肤、除燥、生津、润肺、清热等作用。

　　而青茶，又名乌龙茶，介于绿茶（性凉）和红茶（性温）之间，香气浓醇而馥郁，滋味醇厚，鲜爽回甘，韵味悠长。

　　1、肾气

　　秋分到，天气逐渐凉，此时，一定要守住肾气。

　　人体的精气，是由肾供养的，秋冬若不养肾，会导致精气不足，反而伤阴。

　　补肾小动作：踮脚尖

　　踮脚尖，可刺激经络，有助于温补肾脏，改善肾功能。

　　当踮起脚尖时，是前脚掌用力，前内侧脚掌、足大趾在起支撑作用。

　　抬起后跟，停留5-10秒，再放回去，每天可做数组。

　　2、肺气

　　秋天主收，万物收敛，肺气内应，秋气通于肺，肺乃气之海，气乃人之根。

　　另外，秋燥易伤肺，所以，秋分时节，更要守住肺气。

　　强肺一穴位：大鱼际穴

　　入秋后，很多人有咳嗽的现象。

　　这主要是由于肺气不能宣发所导致的，要想强肺，防治肺病，可以常按大鱼际穴。

　　另外，常按此穴，可促进血液循环，疏通脉穴，增强肺主皮毛的功能，帮助人体提供抵御外邪的能力。

　　3、阳气

　　阳气，为生命之根，失此百病不约而至！

　　秋分之后，天气渐凉，寒气也逐渐加重，如果能护好阳气，可为秋冬防寒打基础，提高抗病能力。

　　如何补阳气：晒后背

　　俗话说，背为阳，人体最重要的两条脉络：督脉和膀胱经都循行在人体的后背，晒背的目的是把它们疏通、温暖，让阳气充足而生发。

　　晒太阳时，要让自己安静、定神，找个安静的地方，闭上眼睛静静地晒，或者听些优雅的音乐。

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