总有小伙伴在阶段性的减肥计划后，体重下来了，但是身体却越来越差了。

　　最主要的原因就是营养不良。

　　肥胖跟营养不良息息相关。

　　维生素B族参与能量代谢，矿物质钙、铁、锌等都有助于减脂。

　　今天给大家分享第12天女性减肥食谱（有12种不同的食物哦）

　　具体食谱如下：

　　早餐：香菇青菜包子1个+茶叶蛋1个+原味酸奶200ml

　　加餐：黄瓜150g

　　午餐：煮玉米300g+香煎鸡胸脯肉（鸡胸脯肉75g+玉米油5g）+凉拌木耳（胡萝卜50g+湿木耳150g）

　　加餐：香蕉150g

　　晚餐：小米粥250g+清蒸龙利鱼100g+拌菠菜150g

　　加餐：橘子100

　　注意：

　　1、植物油摄入量≤20g/d

　　2、食盐摄入量＜6g/d

　　3、食谱中食材的重量指的是生重。

　　如果你有【减肥】或【体重管理】方面的问题，欢迎留言互动！

　　感谢你的关注、点赞、留言和转发！