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嘉兴代孕产子中介:当准妈妈小腿抽筋时,如何

文章来源:http://www.hdfcs.cn  发布日期:2019-04-25

  在怀孕之后,准妈妈们经常会遇到各种各样的身体问题,其中小腿抽筋就是孕妇常见症状,尤其在夜间出现更加频繁,影响孕妇的睡眠,给孕妇以及家属都带来一定的困扰。想缓解孕妇小腿抽筋的现象,就必须了解导致小腿抽筋的原因。

  

  1、缺钙

  女性在怀孕期间,甲状旁腺分泌增加,降钙素分泌减少,体内钙质流失会增加。而胎儿生长、发育过程中所需钙量很大,这些钙质都来源于母体,从而导致孕妇出现比较严重的缺钙现象。钙量的多少会影响肌肉兴奋性,缺钙严重会造成肌肉收缩频繁,导致小腿抽筋。

  怀孕后,准妈妈们要多吃富含钙质的食物,在注重饮食补钙的同时,保证适当日晒,并配合补充维生素D,这样才可以保证食物中的钙质被骨骼充分吸收利用。

  2、疲劳

  怀孕过程中,孕妇的体重会逐渐增加,双腿负担加重,如果站立或者行走时间过长,小腿肌肉经常处于疲劳状态,会导致局部酸性代谢产物堆积,同时血循环减慢,从而诱发抽筋。

  孕妇要合理控制运动时间以及运动量,避免久站或者长时间步行,晚上睡觉之前可用热水泡脚并进行按摩,同时也可用毛巾热敷腿部,缓解疲劳,进而改善小腿抽筋现象。

  3、饮食

  很多孕妇担心自身以及胎儿营养摄入不足,会大量补充各种肉类,肉食中富含大量的脂肪和蛋白质,会影响体内碳水化合物的代谢,导致电解质紊乱,这也是引起小腿抽筋的常见原因。

  孕妇的饮食结构调整相当重要,既要保证各类食物搭配均衡,又要保证营养全嘉兴代孕产子中介:当准妈妈小腿抽筋时,如何面充足。孕妇不可片面补充营养,过度进补反而对胎儿成长不利,并且容易增加孕妇身体负担,引发相关疾病,损害自身以及胎儿的健康。

  4、寒冷

  在怀孕之后,身体代谢旺盛,怕热出汗是很常见的现象,因此许多孕妇都比较贪凉。但是室内温度较低、或者孕妇穿衣单薄等,会导致腿脚受到寒气侵袭,这样也很容易出现小腿抽筋的现象。

  孕妇要注意根据气温变化,适当增减衣物,尤其是在晚上睡觉时,注意下肢保暖,睡觉之前可用热水泡脚,然后穿上舒适宽松的棉袜入睡,避免小腿以及脚底受风寒。

  5、睡姿

  在怀孕后期,孕妇休息时大多只能选择侧卧的方式,而且睡眠时间相对较长,这样会导致单侧小腿长时间受压,影响血液循环,从而出现抽筋的现象。

  在保证正常作息的情况下,孕妇不要刻意增加自己的睡眠时间,白天可以适当散步,缓解夜晚腿部受压造成的不适,同时家属也应该多关心孕妇,按时为她们进行腿部按摩,尽可能减轻她们的不适感。


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