不少孕妇在孕期都会有便秘的情况发生，这是由于孕期准妈妈们在保养胎儿的时候吃的食物较精细，再加上运动时间少，导致肠道蠕动变慢，所以就形成了便秘。

　　别以为便秘仅仅就是上厕所比较困难，便秘严重的话还会引起腹痛腹胀、导致肠梗阻，并发早产，危及母婴安危。

　　那么有什么方法可以治疗孕妇便秘呢？

　　1、吃一些含膳食纤维的蔬果杂粮

　　孕期增加膳食纤维的摄入，纤维具有亲水性，能够有效刺激肠道的蠕动。要多吃含纤维素的蔬菜水果，如芹菜、韭菜、香蕉、梨等。

　　同时，有便秘困扰的宝妈应当少吃辣椒、蚕豆、粽子、糯米汤圆等难消化的食物，否则会加重便秘的发生。

　　2、养成定时排便的好习惯

　　尤其是孕妈要养成定时排便的良好习惯，可以在早晨起床后或者是在饭后进行排便，一般早餐后半个钟是最佳的排便时间。 另外，当发现自己有变=便意的时候千万不要忍着，一定要及时排便。

　　3、水分的补充

　　有便秘困扰的宝妈平时要多喝水，可以在每天早晨起来喝一杯淡盐水，促进肠道蠕动，许多准妈妈亲测有效。

　　4、适当运动

　　孕期适当的运动可以帮助宝妈促进肠道蠕动，帮助排便顺利进行。运动也有所讲究，激烈运动不可取，散步和瑜伽都是比较推崇的孕期运动。

　　孕妈要想排便轻松，平时生活中做好这几点，过一个"通畅"的孕期应该不成问题，更多便秘问题可以关注微信公众号；肠道小助理