口碑好助孕包成功_借卵代生包男孩,备孕期运动的目的是什么！做几代最便宜！

备孕是一个非常重要的阶段，其中一个必做的事情就是运动。很多人不禁要问，每天忙于工作，还需要运动吗？其实，科学备孕是为了增加受孕几率，所以我们还是需要动起来！

备孕期间运动的目的是什么呢？首先，我们需要明确的是，备孕人群运动的目的并不是为了减脂、塑形，而是有以下三大目标：

1. 改善身体健康和新陈代谢

对于想要提高生育能力的女性来说，除了保证卵子和生殖系统的健康外，还需要关注其他方面，比如身体的新陈代谢。新陈代谢加快，身体就能充分吸收营养，卵子的质量也会提高，从而增加受孕的几率。因此，女性在备孕期间需要保持或改善正常的新陈代谢。

2、增强心脏功能

有些孕妇在怀孕期间会出现心慌、气短、胸闷等症状，这是由于母体血容量明显增加，尤其是血浆比红细胞增多，造成孕期生理性贫血，降低了血液供氧能力，进而引发不适。如果在备孕期间就开始定期锻炼，可以增强心脏功能，使产妇更加健康。怀孕后可以继续安全、有规律地运动，减少妊娠引起的心脏不适。

3、促进内分泌的合理调节

内分泌是指人体组织直接分泌到血液中的一种现象，它受大脑调节，按照一定的周期分泌。女性体内的雌激素和孕激素就是例子。雌激素调节女性的月经周期，为卵子受精提供 “土壤”。孕酮则是协助排卵、受精、胎儿生长和哺乳过程所必需的。很多内分泌失调都与生活习惯密切相关。因此，备孕期的女性除了遵医嘱服药、调整作息和饮食外，还可以通过运动来辅助调节。

哪些运动适合？根据备孕人群的总体运动目标，以及个人的具体情况和需求，可以开展有针对性的运动。运动强度应根据自身的身体状况逐渐增加，保持每周 3-5 次的频率，尽量选择自己喜欢的运动，这样才能更好地坚持下去。

对于多囊患者来说，由于代谢异常，往往存在胰岛素抵抗，导致体内脂肪堆积。在运动方面，重点是降低体重，减少胰岛素抵抗，提高受孕几率。适当的有氧运动可以起到积极作用，如跳舞、远足、羽毛球、乒乓球、网球、爬楼梯等，时间不少于十分钟。

对于年龄较大或卵巢早衰的女性，尤其是在糖代谢没有异常的情况下，重点是促进细胞更新和修复，使整个内分泌系统更加协调。具体做法是选择中等强度的运动，如动感单车、搏击操、羽毛球、网球、游泳、快走等，每次持续 40 分钟以上。

对于需要提高免疫力、增强体质的女性来说，建议进行有氧运动，如跑步、跳绳、瑜伽、普拉提等。适量的有氧运动可以缓解压力、改善情绪，对帮助睡眠也有积极作用哦。